20 octobre 2020

Grignotage

Vous avez envie de grignoter à tout moment de la journée ?

Surtout des produits bien sucrés ou bien salés type : sodas, chips, bonbons, barres chocolatées etc. Cela peut être le cas si votre repas précédent est trop léger, donc il vaut mieux manger quand on est à table. Bien souvent, le grignotage est un acte compulsif qui provient de l’ennui, de la contrariété, du stress… Pour y remédier, il est essentiel d’en comprendre l’origine.

Grignotage

Je vous propose quelques aliments que vous pouvez grignoter sans culpabiliser…

  • Faites-vous plaisir avec une bonne salade de fruits préparée par vos soins et agrémentée d’épices (gingembre, cannelle, anis étoilé…) ou avec du fromage blanc comme un bon petit dessert bien gourmand, ou des bons fruits de saison.
  • Pour caler une petite envie, les produits laitiers sont d’ailleurs recommandés (yaourt aux fruits, nature avec une cuillerée de miel, fromage allégé…).
  • Une poignée (une dizaine) d’oléagineux, comme les noix de cajou, les amandes, les noisettes, etc… calent aussi bien votre envie qu’elle protège votre santé.

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